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足のむくみはマッサージと生活習慣・歩き方から改善しましょう
ブログ足のむくみで悩んでいる方は、「一日中たっているから・・・」「ずっと座っているから・・・」と半分諦めていらっしゃいます。確かにそれも一つの要因でもありますが、そのままでは辛いですね。リンパは全身巡っています。全てのリンパはデコルテから脇を通っ...
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踵が痛いのは歩き方から
ブログ踵が痛いと足が着けず、大変です。踵はアキレス腱と連動しています。アキレス腱を十分に動かさないと肩こりと同じでその前後のふくらはぎや踵に不調が出てくるようです。歩いているのに何故⁈正しい歩き方でなければ全身運動になりません！！！足を着く時に、...
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ゴールデンタイムを大切に！！
ブログ「夜は何時に寝ていますか？」「12時過ぎ」「つい、２時ごろに」・・・私もそうでしたが、家族が寝静まった夜中は私の時間！！と思い、だらだらと過ごしてしまうこともありました。しかし、１２時過ぎに寝る習慣の方々は大体自立神経が乱れています。それは...
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上半身を整える
ブログ「姿勢をよくして」というと胸を張って・・・としまうようです。ところが胸を張ってしまうと、肩に力が入ってしまい、そり腰になり腰の不調を招いてしまいます。①ヘソを１センチ上に。②ふうとため息を吐く「ヘそを上げる」ということは、丹田を使うことです...
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つま先を上げて歩こう！！
ブログ地域の地区センターで「セルフリンパ＆正しい歩き方」の講習会をしました。リンパの話や流し方を実際にやりながら、後半は姿勢と歩き方をしました。歩き方では、最初でしたので、つま先を上げて歩くように話し、実際に歩いてみました。すると、生徒さんの一人...
