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基本の基本
ゆったりとした気分でやるといいので、お風呂の湯船につかりながらやりましょう。
人差し指と中指、薬指の指先を使います。その時の圧は適当でいいのです。凄く詰まっていると痛いから軽く、あとは普通に。リンパの流れを促すつもりでやりましょう。
【デコルテから脇に】
１．鎖骨の中央に指を当てる。
２．その指を方に向かってゆっくりとマッサージする。（５回）
３．反対の指で先ほどスライドしてきた肩から脇に向かってゆっくりとマッサージする。
（５回）
１，２，３をワンセットとして３回繰り返します。１秒間に１回のゆっくりとしたペースでマッサージをします。もし、疲れていたら１セット１でもいいです。速いペースで３セットしてもマッサージの効果は期待できません。
【脇は排水口】
１．腕を上げて、脇を下に向かってマッサージをする。（５回）
腕を上げるのがつらい場合は横になってやるといいでしょう。
それを３セット行う。
【顔と頭のリンパを流そう】
１．耳の後ろに指を当てる。
２．耳の後ろから首、鎖骨までマッサージをする。（５回）
それを３セット行う。
デコルテと脇、耳の後ろから首のマッサージは基本の基本、他の場所はこの基本を行ってからやりましょう。大変でしたが、でしたら、ワンセットずつでもいいです。
